🥑 Общие вводные по питанию и образу жизни (подкаст)
🥑 Запись эфира о генетике
🥑 Правило нутрициологической (Гарвардской) тарелки
🥑 Пирамида средиземноморской диеты
🥑 Главный секрет стройности без диет
🥑 Ссылка на дневник питания
🥑 Список овощей, зелени и семян для разнообразных салатов
🥑 Правила выбора продуктов и блюд
🥑 Шоколадки, которые не вредят
🥑 Белковый обмен - спасение от отеков, целлюлита, болезненных месячных и надутых животов во вторую половину цикла
🥑 Для чего и кому нужна разгрузка от токсичного белка (подкаст)
🥑 Главный секрет женской менструации и почему она бывает болезненной и со сгустками
🥑 Как подобрать график детокс-дней с учетом индивидуальных особенностей вашего организма
🥑 Почему детокс-дни нужны даже условно здоровым людям
🥑 Симптомы повышенного аммиака
🥑 Как выбрать аппарат для информативной гастроскопии
🥑 О важности жевания (подкаст)
🥑 Как подобрать для себя оптимальное количество приемов пищи
🥑 Сахар - есть или не есть, вот в чем вопрос (тут же про полезные и не очень подсластители)
🥑 Нужны ли детокс-дни при низком общем белке (ответ на вопрос)
🥑 Глютен, великий и ужасный (надо ли убирать и кому)
🥑 Казеин (польза или вред, нужен ли отказ)
🥑 Кофе польза или вред
🥑 Резюме общих правил питания для условно-здоровых людей
🥑 Во сколько ужинать
🥑 Яйца, есть или не есть, кому точно стоит от них отказаться
🥑 Дополнения про яйца
Частные нюансы по питанию:🥕 Непереносимость гистамина
🥕 Симптомы и диета при непереносимости гистамина
🥕 Препараты - провокаторы избыточного гистамина
🥕 Препараты с ингибирующим действием на фермент ДАО
🥕 Кому 2-3 разовое питание не подходит
🥕 Признаки истощения надпочечников
Образ жизни:🛌 Сон и его влияние на здоровье, гормоны, энергию и вес
🛌 Мелатонин и гормон роста - ключевые гормоны для здоровья и долголетия
🛌 Мелатонин и соматотропин - нормализация углеводного и белкового обмена
🛌 Сон с точки зрения аюрведы, как можно управлять здоровьем и психикой с помощью сна, лайфхаки от йогов
🛌 Гигиена сна, как наладить циркадные ритмы (техники релаксации, практики для засыпания)
💨 Антистрессовое дыхание, схемы для бодрости и расслабления
🛌 Дополнительные практики для засыпания
🛌 Протокол нутрицевтиков для сна
💨 Как работают дыхательные практики, биохимия и биофизика процессов
🧘♀️ Комплекс антистрессовой йоги для поддержания энергии и восстановления надпочечников
Личные результаты:- Личная история избавления от симптомов эндометриоза, отеков и целлюлита
- Мои анализы и результаты по белковому обмену.